Te diremos lo que necesitas comer para no enfermarte.
En primavera, es muy importante llevar una dieta equilibrada, consumiendo alimentos para fortalecer el sistema inmunológico y así mejorar las defensas de tu organismo frente a cualquier infección.
Nada extravagante ni extra natural. Lo principal son productos menos dañinos que no han sido recomendados por nutricionistas antes:
comida rápida
bebidas dulces carbonatadas
productos cárnicos procesados (embutidos, embutidos, etc.)
picante
carnes ahumadas
salinidad
dulces
harina
alcohol
café
Por supuesto, no debe abandonar por completo estos sabrosos "daños". Ya que está casi prohibido, y en ocasiones incluso puede resultar útil.
Por ejemplo, comer alimentos picantes una vez a la semana puede ayudar a estimular la función inmunológica de los intestinos. Me gusta esto.
Sin embargo, hay alimentos que deben consumirse con regularidad para proteger el sistema inmunológico y mantener el ánimo.
Verduras de colores - tomates, pimientos de colores, cebollas rojas, zanahorias, rábanos, etc..
Sus pigmentos (clorofila, astaxantina, betacaroteno) tienen propiedades antioxidantes y actúan eficazmente para fortalecer el organismo.
Y los pimientos jugosos (rojo, verde, amarillo), el repollo rojo (morado), las espinacas y el brócoli son poderosos estimulantes del sistema inmunológico.
Hongos - Los congelados o secos también son buenos, especialmente en platos calientes. También es posible encurtidos y salados, pero ocasionalmente.
Jengibre - Esta raíz milagrosa contiene gingerol, un principio activo que reduce la inflamación, el dolor de garganta y los músculos.
Cúrcuma - Su curcumina se considera un poderoso refuerzo inmunológico, actúa como un agente antiinflamatorio.
Ajo - Contiene alicina, el antioxidante más poderoso del planeta, desintoxica y limpia el sistema respiratorio.
Almendra - rico en vitamina E, nos rejuvenece desde dentro. Además, la composición química de las sustancias de la cáscara de las almendras mejora la respuesta inmunitaria del cuerpo al SARS y al herpes, lo que afecta la capacidad de los glóbulos blancos para reconocer y atacar los virus.
El efecto se explica por la presencia en la cáscara de las almendras de compuestos especiales de polifenoles, los antioxidantes naturales más poderosos.
Vitamina C - tiene muchas funciones útiles, que incluyen ayudar a prevenir o tratar infecciones importantes.
Necesitas comer limones, naranjas, granadas, chucrut, pimientos, cebollas verdes, manzanas.
Bayas - puede y debe tomar congelado. Están cargados de vitaminas y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
El kéfir y el yogur natural (sin aditivos ni azúcar) son prebióticos y probióticos.
Ayuda a equilibrar la flora intestinal, fundamental para mantener un sistema inmunológico sano.
¡No solo kéfir!
Prebióticos presente en alimentos ricos en fibra: frutas, verduras, cereales integrales.
Probióticos - en fermentado: yogur, kimchi, soja.
¡Cuídate y no te enfermes!
¡Salud para usted y sus seres queridos!
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