Peso, mientras que se detuvo en la cifra de 100 exactamente. Tal vez en este día culpar sellos, que tuvimos el domingo).
Bueno, no, espera) Estoy seguro de que el Año Nuevo no más tendré que 99kg!)
Hoy quiero especificar aún más la cantidad de peso cada trozo de comida a más claramente cómo fue que como.
Desayuno para mí era hoy.
El pan integral (60 gramos), aguacate (30 g) y huevos fritos (120 g). El té verde. Cápsula de omega - 3.
440 calorías para el desayuno resultó.
Por la mañana, tomar los asuntos de limpieza y de casa de tiempo, se despidió de unas pocas calorías. Bueno, al trabajo, hola ordenador ((.
Snack - manzana (120 g) - 80 té kcal y verde con un pedazo de chocolate oscuro 75% (15 g) - 80 kcal. total - 160 kcal.
Para el almuerzo, tuve solyanka ayer (350 gr) - la cocción durante unos días aquí ayudar! Y no me pude resistir y se comió una rebanada de pan integral (15g).
El almuerzo fue - 390 kcal.
Yo era capaz de tomar el tiempo y el esfuerzo físico, esta vez con un ejercicio de pesas para las manos.
Y después del ejercicio - ducha y el cuidado de la piel - mi favorito exfoliante con café y cítricos aceites esenciales y gel de ducha (no es difícil de preparar la piel y después de él como un niño)
Acerca de cómo cuido de la piel, por lo que no se hunda cuando la pérdida de peso, he escrito Aquí.
Para la cena, pequeña pieza (100 g) pechuga de pollo en francés (en espera de su destino unos días en el refrigerador)y ensalada - tomate, pepino, queso feta con aceite de linaza, semillas de sésamo, pimienta, sal - 250 gr.
La cena trajo 295kkal.
Al final del día - 1285kkal.
Como se puede ver, estoy tratando con el desayuno más nutritivo fue. El almuerzo también es bastante alto en calorías, pero para la cena usted debe tratar lo menos posible de las calorías consumidas y es deseable que se trataba de una proteína y fibra (verduras).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!