Hola a todos! Año Nuevo se acerca! Esperando?)
Yo he sido así es indiferente a la muy vacaciones, pero realmente deseando que llegue el fin de semana!
El día que salió mal.
Me dieron el desayuno a las 8 gachas de mijo con leche y canela (300 g). Ordeñar 1 a 1 con la extensión de agua. En lugar de azúcar - sahzam gachas ya terminada.
Invariablemente - Jasmine té verde y la cápsula de omega-3.
Desayuno - 360 calorías.
En entre el trabajo - un poco de actividad física, sobre todo en las piernas (columpios, se pone en cuclillas).
Tenía muchas ganas de comer a las 11 horas es un sándwich de queso y té. Bueno, no podía superar el ansia de algo salado y pan.
Eso sigue siendo atraídos por ese hecho es, cuando se sabe que hay una acción y se puede introducir un sándwich en calorías para el día.
Por supuesto, el pan de grano entero y el salvado (25 g) y 30 g queso bajo en grasa.
Aperitivo llegó a 170 kcal.
Para el almuerzo cocinado rollos de pechuga de pollo con espinacas, queso y ajo y papa al horno. rollos de recetas escribirán más adelante).
Aproximadamente 200 gramos de rollos, 100 gramos de patatas cocidas al horno y un poco de col china - 310 kcal.
Creo que incluso en la mesa de Año Nuevo se puede preparar en estos rollos. También puede hacer ningún relleno - el que más le guste - y con setas y verduras y hierbas. Todo depende de nuestro gusto y la imaginación).
Una cena a las 17 horas enTenía una ensalada: pepino, tomate, queso feta, un poco de espinacas, sésamo y ajo. aceite de linaza Escondido. ensalada Porción sobre 220 c. - 250kkal. Y 100 gramos. paté de pollo hecha en casa - 90kkal.
Total para el día - 1180kkal.
Una vez más, no me vuelva a la normalidad (1300). Pero aquí está la cosa increíble, garganta, incluso con tantas calorías que añadir algo más en la dieta no quiere.
Por supuesto, no me olvido de beber agua durante el día y antes de cada comida!
¿Por qué trato de comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas? respuesta Aquí.
Y, sin embargo, para aquellos que no encuentran tiempo para hacer ejercicio).
Mientras yo estaba cocinando la cena, he conseguido hacer algunos enfoques: se abre hacia abajo y abdominales). Solía práctica mientras se cocina un pequeño cargo, sobre todo, como se pone en cuclillas.
Sería un deseo!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!