Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 42 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hoy en día decidió compartir con ustedes su pechalka. Si usted recuerda, quería crecer en los greens alféizar de la ventana y cebollas incluso plantados, rúcula, eneldo y albahaca.
Por lo tanto, nada que no pudiera conseguir. Casi. Sólo una cebolla está creciendo y feliz). Pero en ella no dudo.
Pero todo lo demás, aunque se levantó al instante, pero no quiere crecer. Dill delgada y estirada, aunque debe estar en el lado soleado, la mitad de la albahaca y rúcula murieron, lo que queda tampoco tiene prisa para crecer. Todo -Así lo insignificante.. Pero no voy a renunciar, ya medida que el clima se pone warmer'll intentarlo de nuevo, pero la reordenación de los balcones de la repisa de la ventana de la cocina. Ah, y ver lo que está ahora sobresale de la tierra).
Un menú es hoy en día.
El desayuno consistió en huevos cocidos con sartén antiadherente sin aceite y sándwich en pan de centeno (30 g) con nata (15 gramos) y paté de pescado (25 c).
Té verde con jazmín, Vitaminka y una cápsula de ácidos grasos omega - 3 Desayuno terminado y se puede ir a trabajar.
Para el desayuno preparado 390 kcal.
El trabajo era undershot y - manzana (aproximadamente 100 g) y el kiwi (90 c)
Snack-izquierda en 105 kcal.
En la actualidad, el trabajo en el equipo no era tanto, y debido a que el trabajo en casa, puede permitirse el lujo de utilizar el tiempo libre por su cuenta.
Y por lo que atrajo al sol, que brilla a través de la ventana abierta, y el aire fresco que incluso el gato estaba solo, me decidí a ir a dar un paseo.
Pero en primer lugar - el almuerzo.
Una placa de la sopa de queso (450 g) y el pan de centeno para el almuerzo - puso 435 kcal.
Y por la tarde fui a dar un paseo. El tiempo maravilloso! Que se calienta el sol!
Ese camino no era más que un placer, sino también para el beneficio de mi pérdida de peso, decidí preparar tranquilamente a plazo, por un paseo a paso ligero.
En general, me acerco y se almacena. La verdad es que no tanto, sólo media hora asignada actualmente.
Y seguir trabajando en silencio.
Pues bien, para la cena que había pechuga de pollo frito en una sartén antiadherente sin aceite (160 g) y la mezcla mexicana (aproximadamente 110 g)
cena total resultó 300 kcal.
El día había acumulado 1230 kcal.
tasa bebido agua, hizo que el procedimiento de cuidado de la piel - hoy cuesta sólo la leche después de la ducha con la adición de vitaminas A y E. líquidos
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!