Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 42 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hoy, jueves, por alguna razón decidí sube a la báscula... incluso pesarme el lunes para informarles sobre los resultados.
Y ya sabes, yo estaba tan inspirado, que encontré el marcador en el equilibrio.
Por último, vi una figura de menos de 90 kg! Ocho pie por primera vez - me dio una patada y apareció aún más el deseo y la pasión! Así que adelante! Estos son los pequeños placeres veces proporcionan una gran motivación para seguir adelante.
Bueno, mi día comenzó con un desayuno, que consistía en dos huevos y un sándwich en pan de centeno sin levadura (30 g) con huevas de abadejo (15 g). Todo esto bajo el té verde. Por la mañana, como siempre tomo vitaminas y cápsulas de omega-3.
Acaba de pasar a desayunar 430 kcal.
Merienda a cabo como siempre en el trabajo en el ordenador.
Kiwi (90 c) y la torta de avena plátano (100 g) de té verde.
merienda trajo 200 kcal.
Tenía que salir en media hora de trabajo para preparar la cena (y no sólo).
Y yo cocinaba rollo de pechuga de pollo con queso bajo en grasa y las setas y el trigo sarraceno hervir durante unos días.
La cena rueda respectivamente pieza (110 g), trigo sarraceno hervido (120 g) y tomates (125 g).
El almuerzo me trajo 380 kcal.
Para la recarga para el trabajo posterior que realmente quería un trozo de chocolate, y yo comí todos los mismos (15 gramos) - con el té verde después de la cena.
Cuando ya era hora de la cena, ya había preparado Ruet incluso para la cena, y poner un pedazo de rollo de pollo con queso y setas (120 g) y verduras - tomate (120g) y pimienta (90gr).
Cena enciende 260 kcal.
Con todo, me comí una comida en este día 1270 kcal. Permítanme que les recuerde que trato de comer 1300 calorías y no disminuye, al menos, 1200.
Bebí el agua y la velocidad de ese día.
Una gran cantidad de preguntas sobre si va ejercito allí. A pesar de que tengo más de una vez me dijo, y no veo ninguna razón para escribir sobre ella todos los días, pero hoy voy a repetir una vez más que puedo hacer en casa. Estoy haciendo ejercicios con pesas y ejercicios para las piernas y los muslos. caminar más.
Pero hoy en día, después de la cena, nos dedicamos de nuevo una caminata de media hora de distancia. Y los fines de semana, una vez que secar toda esperanza voluntad en el curso de una bicicleta.
También estoy pensando en empezar a correr por la mañana, pero una vez más en nuestro pequeño bosque en pie charcos y no toda la nieve derretida. Me ganas de ir y fuerzas, preparándose piernas paseos activos. Todo el mismo peso que tienen aún más y yo apoyo que participen activamente en el deporte con el peso debe ser cauteloso, para que no te dañe las articulaciones, no poner el corazón y no tener llagas más de una vez me llevó de peso.
Además, quiero recordar a todos los que creen que la pérdida de estancia 10-20-30-40 kg con flacidez de la piel. Por supuesto, todo es individual y depende de muchos factores, pero eso no sucedió, es necesario en primer lugar para cuidar de su piel, cuidar de ella y ayudarla a ponerse al día.
Desde el principio de su dieta supervisada por su piel y ahora, después de perder 42 kg de exceso de peso no se enfrentan a tales terribles consecuencias, que se pueden ver en el Internet y en programas especiales en la televisión para las personas a perder peso de forma espectacular.
Todo el éxito en la lucha contra el exceso de peso!
Enlace a la receta del pastel de plátano avena.
Enlazar con el rollo de pollo receta con queso y setas.
Enlace al artículo en el cuidado de la piel.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!