Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
El jueves fue el camino para mí - aquel triste día. Tal vez porque soy dependiente del tiempo y quieren tener el sol y el calor, y el resorte no es particularmente prisa para complacernos. Además de ser totalmente enterrado en el trabajo y con las obras, no era en ese momento.
Un día comenzó con sándwiches de desayuno que tienen un pan de grano entero casera (100 g), caviar calabaza (450 g) y cuajada (aproximadamente 10 g) y Chum salada (50 g).
Para el té verde - barra de chocolate (15 g). Vitaminki y la cápsula - Omega 3 es obligatoria para el desayuno.
Acaba de pasar a desayunar 500 kcal.
A propósito, el salmón chum es el pescado muy útil y contiene una larga lista de sustancias corporales esenciales y elementos minerales.
Después del desayuno se sumergió en el trabajo y que no se alcanza frutas - manzana (115 g) y el kiwi (130 g) - 115 kcal.
sopa de queso cocido ayer me ha gustado para el almuerzo.
Placa de sopa de queso para la cena (alrededor de 430 g) - 365 kcal.
Después de la comida que tenía que visitar en la sociedad de gestión para obtener los documentos. El estado de ánimo por la larga espera y todos los relacionados con los "servicios"... pero el consejo en 10 minutos! Me llamó la atención. Es interesante - Soy yo o realmente afortunado ...)
De vuelta a casa de nuevo se sumergió en el trabajo ..
Para la cena que era pollo estofado con judías verdes y champiñones (300 g) y el tomate.
Cena llegó a 300 kcal.
Total para el día llegó en 1280 kcal.
Overpower la tasa actual del agua, un recordatorio y una botella de agua cerca comenzaron a trabajar de nuevo.
pechuga de pollo receta con setas y frijoles.
Receta de pan integral.
Queso receta de la sopa.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!