Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Ah, y la primavera caliente en el medio de la semana en la región de Moscú y Moscú.
Me recuerdo hace un año, cuando mi peso fue de 132,2 kg!!! (Sí, esto era, pero hoy ya se imagina tan terrible).
Por lo tanto, hace un año, el calor de 30 grados fue terrible para mí, me muero, y sudoración, que era difícil moverse y los pies hinchados al instante. Creo que la hinchazón en el calor de la noche y no se fue, sólo han sido siempre. Esta no es la vida - que es la vida.
Actualmente, también no se puede atribuir a Pulgarcita. Peso 86 kg no bastante pequeña. Pero! No sufro por el calor, y me siento en la comida bicicleta y pedalear. Me olvidé de la hinchazón de las piernas (gracias a la norma de agua, me beber todos los días). Me gustaría más tráfico, y no lo hago se esconden en la sombra o bajo el aparato de aire acondicionado, ya mí nadie tocado.
¿Por qué no dejo de pensar y escribir ahora, a pesar de que no era muy agradable para recordar mi estado hace un año?
Y lo escribo ahora así que quizás alguien se ve a sí mismo y pienso.
No es tan difícil comer okoloPP y desmayos incluso sabrosa y sin hambre). Únete ahora!
Bueno, mi día comenzó aquí con este desayuno sándwiches en pan de grano entero (55 g) con queso bajo en grasa (30 gramos) y la pasta de pescado (40 g). Todo esto bajo el té verde con jazmín, mi favorito!
Un poco más tarde, terminé mi té y comía 120 g de requesón y pastel de manzana.
Y, por supuesto, no me olvido de tomar vitaminas en el desayuno.
Desayuno que he salido bastante nutritiva - 470 kcal. Pero yo estaba y se cuentan. Dado que va a dedicar un par de horas en el paseo en bicicleta por la mañana. Después de caminar de ayer decidí girar los pedales.
Y que desea compartir con ustedes una nueva naturaleza que me rodea.
Me marcó el pedales a 14 km y volvió a casa. Justo ahora viene a cenar.
Para el almuerzo rápidamente cocinados bulgur Pan entero con los vehículos. Delicioso!
Placa con los vehículos bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus no el chocolate fotografiado el 75% (20 g), que llevó a comer con té en el trabajo - 110 kcal.
Acaba de pasar a un almuerzo con el chocolate 390 kcal.
Después de la cena, el trabajo por la noche en el ordenador. Nada interesante).
Oh, y todo el día Medí mismo salvado de centeno (30 g) - 80 kcal. Se requiere agua para el salvado.
Para la cena, ensalada de tomate (120 g), pepino (110 g), col china (30 g), 40 g de queso fresco sazonado y pechuga de pollo, que no se pegue sartén fríe (150 g).
cena total resultó 320 kcal.
Queso de pasta blanda, que queda después de la ensalada de llenado terminado su hora por 3 a dormir.
Por cierto, sobre la pechuga de pollo. Solía práctica - nazharivayu en elektrogrile o simplemente no se pegue freír cacerola de mama y guardar en la nevera en un recipiente. Y algunos días, usted puede obtener de forma segura y sencilla de calentar a decorar, o añadido a las ensaladas, o hacer shawarma, pizza... sí nada en ese fantasía suficiente.
Total para el día llegó en 1260 kcal.
Bebió agua normal (30 ml por kg de peso corporal), no se olvidó de cuidado de la piel.
Y por la noche se las arregló para caminar un poco.
Enlace a la receta rodillo cuajada.
Enlace al artículo en el cuidado de la piel para la pérdida de peso.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!