Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 172 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
¿Por qué los fines de semana pasan volando tan rápido?! Parece que sólo la mañana del sábado. Se debe parpadear y tienen una noche de domingo.
El domingo tuvimos un pequeño plan para la primera mitad del día. Necesidad de los viajes de negocios, y en una sola llamada a la tienda de comestibles, así, estoy corriendo en su VkusVill favorito (perdido).
Y la segunda mitad del día - Actividades - Viaje en bicicleta.
Como siempre, el desayuno temprano.
Para el desayuno, tengo dos huevos cocidos y dos hogaza de centeno con carpa caviar (20 g) y pasta de pescado (25 g).
Té verde del jazmín da impulso de energía, y de vitaminas en el desayuno, trato de no olvidarse de tomar.
desayuno total enciende 400 kcal.
Y después del desayuno, a las 9 horas fuimos en viaje de negocios.
Volvimos a casa rápidamente, haciendo que todo y en coche a las tiendas.
manzanas undershot (170 g) y medidos por el salvado días (30 g). Bran seguro para lavar con agua.
Un total de aperitivo (con salvado para todo el día) convertido 160 kcal.
Después de haber tratado con algunas tareas del hogar que he hecho todo en el almuerzo shawarma.
En cuanto a mí, la misma versión de shawarma PP: pan de pita, queso fresco y pasta de tomate, pollo frito en una sartén antiadherente sin aceite, tomate, pepino, zanahoria en al Coreano. Shawarma llegó a 330
Cena Encendí 350 kcal.
Después del almuerzo, el consumo de té verde con un pedazo de chocolate 75% (15 g) - 80 kcal
Inmediatamente después de la cena, fuimos a andar en bicicleta, explorar nuevos lugares al lado de nuestro LCD (bueno, como moto ryadom..na se puede llegar, si se desea).
Lo suficiente como para volver a casa rollo.
Justo a tiempo para hokkeyu..komanda Rusia luchará por la medalla de bronce... solo. Y esperamos que Rusia estará en la final.
El resultado fue una noche de sellos aquí. En el televisor. Que el hockey, esa película. Pero también se necesita un descanso tranquilo.
Para la cena tenía un alijo de calabacín, guisada del pavo.
320 g de pavo calabacín - 155 kcal.
Además, un poco más tarde, terminó su vorog suave de un frasco queda después de la cocción shawarma - 55 kcal.
Total para el día llegó en el año 1200 kcal.
Tasa de borracho agua (30 ml por kilogramo de peso corporal).
El descanso activo en bicicletas esperan pocas calorías szhog.
Miro el collage anterior - sin embargo, lo impredecible de mayo, los pantalones cortos, las marcas de la chaqueta de vestir).
Y se visten para el clima, o prefieren no tomar tanto tiempo como suéteres, chaquetas?)
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!