Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
No me perder?) Pero decidí dar a sí mismo no sólo un día de descanso en la naturaleza, sino también la salida de la computadora y otras cosas.
El sábado, se ha intentado, por supuesto, toda la fotografía habitual. Pero por la noche, incluso me olvidé de todo. Y de contar calorías, y acerca de la fotografía. En general, para tener un día completo!
Pero no trate de desviarse de okoloPP.
El desayuno era el principio de costumbre, como la mayoría de mi desayuno - sándwiches en pan de grano entero. Sin embargo, el almuerzo y la cena se llevaron a cabo al aire libre.
La carne era carne de pavo y muchas verduras.
El domingo Traté de volver a entrar en el modo normal. Sin embargo, el clima es agradable, estado relajado de descanso, un poco me dejó fuera del camino.
Domingo desayuno consistía en sándwiches en pan de centeno (65 g) con mantequilla (10 g) y la carpa de caviar (35 g) y con queso (35 g).
Al igual que en la foto parece - ya 4 sándwiches! Pero, de hecho, son tan pequeños (debido a la forma del pan). Incluso pensé que no estoy realmente comía para el desayuno. Por lo tanto, el té verde después se añadió 15 g de chocolate de 75%.
Para el desayuno, no se olvide de beber Vitaminka.
El desayuno se enciende 505 kcal. No comió, y las calorías que th th teniendo en cuenta que el chocolate).
Después del desayuno, aprovechando el buen tiempo - no muy caliente, pero soleado y cálido, decidimos a montar en bicicleta y al mismo tiempo un poco de sol en su carrera.
Y, también, en el aire que siempre quiere tener?)
Aquí yo era un niño en el aire fresco apetito. Sabiendo esto acerca de mí mismo, tomé unas cuantas manzanas (240 g) y 30 g de salvado de centeno - 200 kcal.
Me da un poco de vitamina D, vamos a ir a casa a tiempo para la cena.
Para el almuerzo cocinado espaguetis de trigo duro (150 g como un producto terminado). Y así, cuando la izquierda después de un par de bocadillos de picnic que puede estar caliente y comer al día siguiente. Así que he estado a los espaguetis, 110 g de salchichas de pavo. Pequeño pepino añadió la cena.
almuerzo total volvió 310 kcal.
Después de la cena, queríamos volver al agua, pero resultó que en tan poco tiempo tenía un poco quemado. Inicio quedado a descansar.
Para la cena, tenía no tanto libre de calorías y decidí hacer una ensalada ligera de tomates (120 g y pepino (130 g), relleno de crema 10% (25 g) y añadir a una ensalada de algunos peces (120 g de salmón), también queda después de ayer picnic.
cena total 230 kcal.
Llegó el día en 1245 kcal.
tasa de agua bebida por qué no fue así, aunque lo intentara.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!