Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Así, el pasado fin de semana. A pesar de que el verano no está satisfecho con nuestra región castigar calor y la lluvia, sin embargo, es a veces posible durante el fin de semana y un tiempo bueno para dar un paseo.
Este artículo se centrará en sábado.
Hemos tenido un buen tiempo el sábado que no quería tocar con un ordenador, y mucho menos para escribir un artículo, más tiempo y no estaba en ella. Decidí organizar un fin de semana normal, sin ordenadores, garabatos, y similares.
Por lo tanto sus impresiones y mi menú no estándar en un sábado, que estoy compartiendo con ustedes hoy.
Sábado por la mañana no empezó exactamente color de rosa. Temprano por la mañana, tuvimos que ir a Moscú para el marido dentista.
Tenía sándwich de desayuno en pan de centeno integral (30 g) con paté de pescado (30 g) y la tarta de queso cuajada con cerezas (peso total de 140 g fue tartas de queso, pero comió medio solamente).
El desayuno se volvió hacia mí 350 kcal.
Vitaminas y ácidos grasos omega-3 durante el tiempo de la comida, el té verde, y estoy listo para un nuevo día.
Y hemos recuperado a Moscú en odontología. Mientras esperaba a su marido de Odontología (aproximadamente dos horas) - Camino en el parque cercano. Sin embargo, Moscú está gastando grandes cantidades de dinero para los parques y jardines. Durante el tiempo que yo vivo aquí, en mis ojos, parque cubierto convirtió en una hermosa zona de recreo. Y poco a poco las obras de mejora se están moviendo cada vez más lejos. Pero eso es para otras ciudades daño.
Por 12:00 ya hambre, así que volví al coche y un plátano aperitivo (que fue desollado 150 g) - 100 kcal.
Después de su marido fue puesto en libertad, consultamos y decidimos ir a dar un paseo. El tiempo mientras se nos permitió y no hace mucho tiempo en ENEA. Existe y se fue.
ENEA - uno de mis lugares favoritos en Moscú desde todos los posibles camina elijo un paseo por el ENEA (excepto, por supuesto, los nuevos lugares que no he sido).
Anteriormente, he mostrado una foto restaurada fuentes. Hoy en día, caminamos rápidamente a través de la avenida principal y se dirigió "gran círculo" - que viene menos gente.
Caminar hasta, que, por supuesto, un montón. Marido después de la anestesia no podía estar allí durante mucho tiempo y decidí apoyarlo. Incluso su helado favorito, que se entregan cada vez en vdnh, no se trató.
Después de la caminata nos llevó a los padres de su marido, al escribir con un vkusnyashek.
Yo mismo recompensado rollos! No recuerdo la última vez que comieron.
Y sí, yo los comí! Eran un poco menos de 0,5 kg! Primero comimos sólo horas a 17, estábamos terriblemente hambre. Y esto es mis rollos favoritos)
Que grabe en rollos 850 kcalAunque no debería ser incluso menos.
Como resultado, el sábado, dado el gran número de rollos, puse 1.300 kcal! Creo que, mañana y al día siguiente de tipo I en el peso debido al agua, lo que retrasará esos mismos rollos y salsa de soja. Pero. Hay un déficit de calorías. El proceso de quema de grasa no debe detenerse.
Y si haces trampa y otminusovat mi caminar - será de alrededor de menos de 800 kcal. Pero yo no hago eso!)
Y encontré esto en 21 000 pasos - este es mi registro personal ya aparecido en mi pulsera de fitness.
La única norma de agua en el día de hoy no beber.
Y en las piernas por la noche zumbaban por lo que pensé - No me levanto por la mañana de la cama).
Así es como se puede mimarse con dulces, inscribirlas en su déficit de calorías y perder peso. Y todavía está sentado en una dieta de col con las cuencas?
Por cierto, la foto "a" en el collage también se realiza en el Centro de Exposiciones, antes de la restauración. Es simbólico, no?).
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!