¡Saludos a todos los que están adelgazando y cuidan su dieta!
Nada te ayudará a perder peso si no tienes un déficit de calorías. Es un hecho. Este es el balance energético de una persona y no podemos escapar de él, tanto si queremos reconocer el importante papel de la ingesta de calorías en la pérdida de peso como si no.
Dejaré una nota sobre el método más cómodo, simple y eficaz para adelgazar que me ayudó:
Y hoy quiero hablarte de lo siguiente.
¿Por qué no nos amamos a nosotros mismos? No amamos como deberíamos amar. Este soy yo ahora sobre nosotros, "propenso al sobrepeso", y no solo.
Nos metemos una variedad de alimentos sin medida, nos permitimos varios bocadillos ricos en calorías, aprovechando el próximo estrés. Para nosotros, unas vacaciones son siempre una mesa preparada con una gran cantidad de comida. Este es nuestro amor por nosotros mismos: alimentarnos a nosotros mismos y a nuestra familia más, más gordos y más calientes.
Y no controlamos la nutrición en absoluto.
Pero de repente nos despertamos, cuando ya "ha picoteado el gallo" y empiezan los problemas de salud, a los que ya no podemos cerrar los ojos, y corremos urgentemente a buscar una dieta, paralizando aún más nuestra salud.
No nos queremos tanto que no estemos dispuestos a sacrificar ni siquiera 10 minutos al día con el fin de controlar elementalmente nuestra nutrición, para que esté dentro de los límites de nuestro contenido calórico y equilibrada. Incluso por el bien de la salud, no estamos preparados para hacer esto.
No nos amamos tanto y somos perezosos para hacer algo por nosotros mismos que estamos dispuestos a meternos en varias "píldoras mágicas" llamadas "menos 10 kg por semana". Es fácil: tragar un remedio milagroso y esperar a que "todo desaparezca por sí solo".
Justo hoy, desplazándome por el feed de una de las redes sociales, me encontré con un video en las recomendaciones en el que se anuncia otro remedio milagroso bajo el pretexto de que ayudó al dueño del blog a adelgazar. ¿Y, qué piensas? Entré en los comentarios y no me sorprendió: ¡docenas de preguntas sobre dónde hacer un pedido y cuánto cuesta! Y todo el blog está destinado solo a vender fondos. Pero nadie se avergüenza de la franca imposición de fondos, todos quieren fácil y rápidamente, después de haber ingerido una droga milagrosa, derretirse al tamaño requerido. ¡Y el dinero no es una lástima! No hay dinero para una nutrición adecuada, que supuestamente es muy costosa, pero aquí están listos para contarlo de una vez.
Los adultos todavía creen en la magia, pero parece que todos fueron a la escuela y estudiaron el tema del equilibrio energético humano.
El exceso de peso es nuestra elección: ser o no ser. El exceso de peso son los esfuerzos de nuestro swami, para combatirlo o, a la inversa, para acumularlo.
Solo el control dietético y un déficit de calorías pueden ayudarlo a perder peso. Y la forma en que crea un déficit es su elección: alguien se limitará a algo, alguien seguirá a dieta, alguien hará deportes y alguien contará las calorías de BZHU.
Mi elección es una dieta equilibrada y el control de la ingesta de calorías, y todavía no me ha defraudado y me ayuda a mantener un peso cómodo para mí.
Por tradición, mostraré mi yo bajo el control de KBZHU.
⛔Para elaborar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, conviene consultar a un especialista⛔.
Así que quería waffles de queso. Decidí cocinar por la mañana y dejar que todo el mundo esperara.
Mezclé 90 g de requesón, un huevo, 35 de harina de arroz integral, 45 g de pizza mozzarella, una pizca de bicarbonato de sodio y levadura en polvo y horneé en una plancha para gofres, untada con 2 g de mantequilla.
Los gofres de queso y el té verde son deliciosos y satisfactorios. Desayuno para 500 kcal.
Permítanme recordarles hoy la receta de las galletas de avena y la receta de la mayonesa de PP:
Decidí tomarme un refrigerio de 95 g de jamón de pavo - 90 kcal.
Tengo preferencias de sabor extrañas después de un resfriado hasta ahora: realmente quiero algo dulce, luego solo algo de carne con té.
Para el almuerzo de hoy tengo 120 g de arroz, que herví y luego mezclé con cebolla y cúrcuma fritas en un poco de mantequilla. Y también 150 g de salmón rosado al horno con especias. Para mayor frescura, agregué 150 g de pepino.
Todo estaba listo de antemano: calentar y comer.
La cena salió 425 kcal
Para la cena calenté 300 g de coliflor, guisada con un poco de mantequilla y 150 g de salmón rosado al horno.
Cena para 390 kcal.
Tuve un día casi sospechoso.
Por la noche bebí café con leche (60 g) y almíbar (15 g) y comí dulces (30 g) - 200 kcal.
Resultó 1605 kcal por día. B - 115, F - 76, U - 115.
Vea las fotos que encontró Busyandra (entonces todavía era Businka):
🍒Instrucciones paso a paso para quienes desean adelgazar. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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