Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento50kg.
mis amigos! No me ha perdido ayer? No lo creo. Buen clima, el fin de semana - espero que hará que se realicen, así como yo.
Y el sábado, hemos tratado a sí mismos a un día de campo no planificado. Este fue un gran clima que sólo quería pasar todo el día en el aire fresco.
Por lo tanto, el público que se trataba de la casa, cogió una botella de vino de Crimea, recientemente trajo a nosotros como las golosinas de Crimea y se topó con el aire fresco!
En rehecho vacaciones casi todos los casos, la prevista y ahora está tratando de obtener un montón de descanso y relajarse. En ella y la licencia, ¿verdad?
Incluso si picnics frecuentes poco suspenden proceso de perder peso - no importa. Poner fin a los días festivos y nuevas fuerzas a la batalla.
El siguiente es un pequeño reportaje fotográfico con comida campestre - patatas al horno, ensalada, suluguni queso y pollo cocinados en papel de aluminio sobre las brasas. Las calorías no cuentan - que es lo que las vacaciones para descansar de todo. Pero todo lo que la foto encaja perfectamente en alrededor de una dieta adecuada (a excepción de una botella de vino que sobró).
Hace poco leí las recomendaciones de un especialista en nutrición. Por lo que aconsejó a los que durante mucho tiempo pierde peso en un déficit de calorías (de seis meses y más) está interrumpido por uno o dos meses y mantener su estándar. Y luego otra vez cambiar a un déficit de calorías durante algún tiempo.
Esas pausas permiten que el cuerpo se reconstruya y ganar fuerza.
No sé si voy a aceptar ese consejo, pero no me parece carente de sentido común.
¿Qué opinas? ¿Necesito estas pausas para el cuerpo?
Y todavía estoy aquí descansar en esos días y salidas conmigo lo suficiente de ellos, más aún en los últimos tiempos estos días a menudo. Pero esto sigue siendo el buen tiempo, además de vacaciones.
La próxima vez, mi salud, para tomar consejo o no. Sin embargo, un año y medio en un déficit de calorías - un período considerable de tiempo.
El domingo, volví a contar las calorías.
Para el desayuno que tenía un sándwich con pan de trigo integral (45 g) suluguni queso (35 g) y la torta!!!
Gracias a Catalina, se decidió por su consejo para tratar una torta de maíz, galletas de arroz con queso de pasta blanda y un plátano. Ni siquiera utilizar cualquier edulcorante, que tenía la dulzura de la capa de plátano.
Pastel de sólo 250 calorías y un sándwich de 160 calorías.
El desayuno se enciende 410 kcal.
Hoy, de nuevo sin hacer nada, viendo el espectáculo y el descanso.
En el snack Medí mí mismo 25 g de cacahuetes - 140 kcal.
Y todo el día con té, que se comió 30 gramos de fechas- 80 kcal.
Recientemente he hecho una pregunta en los comentarios acerca de la sopa de col y sopa de remolacha. Y pensé que realmente no han cocinar sopa de remolacha, pero lo quiero mucho. No cocine a menudo, porque la col es mi cuerpo no es amigable y hay que sustituirla por una col china, y lo tenemos fresco y no difíciles de comprar "la vida golpeado".
Sin embargo, recientemente tuve suerte y me he comprado un repollo chino. Así que para la cena tendremos una sopa!
Así Extraño tu sopa de remolacha que se comió tanto como 500 gramos de sopa de remolacha con crema agria 35 g de 10% y 40 g de pan integral pan a casa.
El almuerzo enciende 300 kcal.
Cabe señalar que todos los de mi feliz de comer esta sopa, a pesar de que okoloPP.
Después de picnic de ayer queda un poco de pollo, que me calentaba en el horno. Y consigo mi pecho cena de pollo (180 g) y ensalada de verduras (100 g de tomate, pepino 80 g), lleno de 5 g de aceite de oliva.
Fui a cenar 340 kcal.
Día también se retiró 1270 kcal. Bebí mucha agua y té verde.
Después de la cena por bolas en caminos forestales, aire pino fresco sopló.
Por tradición, al final de este artículo quiero darle algunos enlaces a las recetas. Todas las recetas se cocinan me cualquier momento. Sabroso y con una excelente KBZHU, encajar perfectamente en su déficit de calorías!)
Receta de pan adecuado para adelgazar, sabrosa y aromática - Aquí.
Lo que hay que poner en el hlebushek derecho a obtener el sándwich de verdad? Por supuesto, el pastrami de pollo. Receta de pastrami - Aquí.
Receta cobarde requesón y pastel de manzana - Aquí.
¿Has probado las hamburguesas con queso? Muy sabroso, jugoso, y que sin duda quiere que cocinar ni siquiera una sola vez. receta - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!