Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento52kg.
Se trata de mí entender que delante de mí esperando a holodryga! No me gusta el otoño y el invierno.
Alguien como colores del otoño, invierno y las heladas blanco. No soy uno de esos. Y no importa lo maravilloso que estas épocas del año, que encuentran en ellos un resfriado, la necesidad de llevar un montón de ropa de abrigo y una disminución de la actividad física.
Caminar, por supuesto, permanecer, sino que también será en función de las condiciones meteorológicas. Esquí - usted dice, pero ¿qué pasa con el esquí del esquí... sólo hay que amor - no es mi caso.
La única cosa que nos gusta hacer en el invierno - que es a patinar, pero esto ahora tendrá que ir a Moscú, elegir un momento conveniente. Antes de que pudiéramos dar un paseo en el patio, no se derramase una pequeña caja de hockey pista.
Ayer salió de la tienda y fue a recoger el espino amarillo, por lo que merznu (aunque viste ropa de abrigo), y sin embargo no tan prohladno🤣 ¿Qué va a pasar ahora?
En general, espero a la primavera) Sólo espero que la primavera tendrá entonces exactamente 75 kg. Cree usted que voy a ser capaz de hacerlo?
Para el desayuno tengo otro de queso al horno. Hoy en día, sin aderezos, queso simplemente panqueques con crema agria y ciruelas y salsa de chocolate. Una vez que me senté en ellos, el alma pide.
El desayuno era muy abundante y nutritiva - 520 kcal.
Tartas de queso preparadas de acuerdo con la receta, que ya está dividido, pero en lugar de 200 g de queso puso 250 (50 g debe tener un lugar para poner el resto). Obtener más suavidad y requesón. Todos los demás ingredientes de la receta, que os recuerdo al final. Cuajada puso más y devorado todo - que resultó desayuno alto en calorías. Vamos a corregir debido a la cena).
Lunes, como siempre, tiene un día dedicado a los asuntos económicos, pero hoy decidió no hacer nada, sobre todo aquí en el fin de semana para mí poubiralis bits. Esto significa que puede trabajar en silencio y poco a poco y liberarse a sí mismos en la medida de lo posible el tiempo para otra cosa en los otros días o noches.
Si usted piensa que trabajar desde casa - Es muy bueno y se puede hacer nada - usted está muy equivocado. Tenemos que trabajar realmente más que en la oficina de 9 a 18, y con frecuencia por las noches, los fines de semana, por la mañana temprano. Lo único positivo - es una oportunidad para disponer de tiempo para planificar y no gastar tiempo cada día en el camino al trabajo y viceversa. En este caso, habría que disponer de la hora y el día de la liberación, es necesario el trabajo de antemano hasta altas horas de la noche o temprano en la mañana sin distraerse no importa qué.
El tornom undershot trabajo (150 g), medido por el día 20 g de maní - 180 kcal.
Y bebí té verde.
Ayer compré la coliflor fresca y cocinar hoy como un plato de acompañamiento para el almuerzo. ¿Cómo me encanta la coliflor! El principal problema de la coliflor que su sabor se revela en la mantequilla, que limito. Lo beba, pero todavía es limitado.
Pero aún así se arriesgó y se preparó. Yo uso 800 g de coliflor hervida y 45 g de mantequilla, sal y pimienta negro. KBZHU encendido 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3,8.
Y a la col - pechuga de pollo al horno con especias (pimienta, cúrcuma, sal, pimentón, ahumado, ajo seco).
Almuerzo - 200 g de coliflor 120 g de pechuga de pollo, cocido en especias - 310 kcal.
La cena debe ser hoy la luz como el desayuno comí shikanula y pasteles de queso del alma. Cabe alcanzó proteínas.
Una selección de mi caída en la ensalada con 2 huevos de gallina y pepinos (160 g), crema agria con la cebolla verde (25 g). Resultó que la cena 210 kcal.
Total para el día que llegué 1220 kcal.
Beber agua antes de cada comida y durante todo el día. Otras bebidas - solamente el té verde.
Por cierto, alguien ya había preparado las tartas de queso al horno? ¿Te gusta? Contar.
Permítanme recordarles algunas recetas que puede estar pasando algo:
Receta de ciruela y salsa de chocolate - aquí.
tartas de queso Receta - Aquí.
Receta pimientos rellenos de pechuga de pollo, el trigo y verduras - Aquí.
Receta quebradiza choux de pita con relleno de patata - Aquí.
Receta de queso de chocolate cuajada - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!