Un saludo a todos en su canal para la pérdida de peso.
Aquí comparto mi menú para el día y recetas, que han crecido delgada de 52 kg, y aún así perder peso en comer delicioso y satisfactorio. Una única regla - un déficit de calorías (gastar más energía de la que consume).
Hoy quiero señalar a su atención los más deliciosos panqueques de manzana y queso, que yo como para el desayuno. Son delicados!
Parte 7 de panqueques - sólo 300 calorías! ¿Se podría pensar que usted puede perder peso y comer panqueques?
Vamos a cocinar rápidamente!
Necesitamos:
- 100 gramos de queso cottage 9% (en mi casa, me toman en peso)
- 30 g de la crema de 10% (1 cucharada sin diapositivas)
- 1 huevo,
- 40 g de harina de arroz (1 cucharada con poco diapositiva)
- 230 g de manzanas (2 manzana mediana)
- una pizca de vainilla,
- polvo de hornear 1/2 cucharadita
- 3 bolsita / marco edulcorante (azúcar o al gusto).
Preparación.
La primera cosa que una licuadora, queso cottage ritmo, huevo, crema agria y edulcorante.
A continuación, añadir la harina y la levadura y mezclar bien.
Manzanas peladas frote con un rallador grueso.
Verter la mezcla en las manzanas y mezclar bien con una cuchara.
Hornear crepes en una sartén antiadherente (si usted duda de su grasa de la sartén, literalmente, una gota de aceite) a fuego lento, cubierto por ambos lados.
Nuestros magdalenas de manzana y queso están listos! Buen provecho!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6.3, H - 4,3, y - 13,2.
Para reducir la grasa - puede tomar el requesón menos grasa (del 1 al 5%) y vuelva a colocar la crema de yogur.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!