Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
No - dieta de repollo zanahoria, y huelgas de hambre!
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Imagínese, los científicos israelíes han llevado a cabo recientemente un experimento sobre el efecto de la dieta baja en calorías con carbohidratos para bajar de peso.
Había dos grupos con un mayor índice de masa corporal de 30. Medio año, un grupo comieron carbohidratos en la primera mitad del día, el segundo grupo, incluso por la noche, tartas y pasteles pares.
Evaluados diversos indicadores de hambre y la saciedad, bioquímicos y los procesos inflamatorios en el cuerpo, los cambios hormonales.
Así, en el grupo, que era experimental (donde comieron carbohidratos principalmente en la noche), existe una gran reducción del peso corporal, la grasa corporal, circunferencia abdominal que en otro grupo (en la que los carbohidratos se comen en la primera tarde).Indicadores fueron más bajos en ayunas y la mejora observada en concentraciones medias diarias de glucosa e insulina.
Indicó que se necesita más investigación para aclarar los mecanismos por los que estos resultados se han producido en el grupo experimental.
¿Qué opinas de esto? Ahora los oponentes de los hidratos de carbono vspoloshatsya😱
Si bien la realización de experimentos, vamos a seguir para bajar de peso en un déficit de calorías. Y no me atrevo a llevar una gran cantidad de carbohidratos en la noche, a pesar de que durante mucho tiempo no tiene miedo de los hidratos de carbono de la tarde.
Mi desayuno consistió en la actualidad de dos huevos fritos en una sartén antiadherente sin aceite. Y sándwiches en casa pan integral (30 g), aguacate (45 g) y 30 g de salmón con sal. bebida de té verde que después de cada comida principal.
desayuno en 410 kcal.
En el aperitivo, que tuvo lugar en el trabajo, Tomé 85 gramos de la torta de chocolate y 20 g nueces de anacardo, que comen durante el día.
Snack-encendido 270 kcal.
Anoche no cocinar la sopa de hoy, tal como se decidió que no tengo un montón de trabajo que va a ser capaz de cocinar la sopa antes de la cena.
Y así sucedió. Yo cocinaba la misma sopa de guisantes, que no se fuma, pero de buen gusto ahumado. Recuerde la receta y sekretik?
Placa 400 g de sopa de guisantes y 100 g de muslos de pollo de carne - resultó almuerzo 330 kcal.
Después de trabajar un poco en la tarde, fui a preparar sus aperitivos, sino para decirles que me sbiralsya PP.
Y si usted piensa que siempre me sale todo bien a la primera vez - algo muy malo.
Hoy aquí, me acordé de la receta de un pan dulce con requesón y bayas de llenado y decidió cocinar un poco cambiando la receta y la reducción de calorías. Y, al final llegué? panecillos deliciosos! Pero! Retorcí y apenas se rompió la mitad de la masa, hasta que se enfríe.
Resultó una "obra maestra". la formación de alguna manera rollo, le envié para congelar al balcón cubierto. Y ¿por qué necesitamos un refrigerador, cuando la logia es ahora una temperatura perfecta?)
También puede utilizar el balcón como una nevera en el invierno ???)))
Pero ahora no se trata de eso.
Ya sabes, el pan de sabor resultó un magnífico) acabo sobreexpuesta masa y se congeló a mí ya en el horno comenzó a desmoronarse cuando se minimiza.
Estoy seguro de que voy a repetir el experimento y la esperanza de compartir con ustedes más que una buena receta. Deséame suerte, porque este rollo que debe disfrutar de ella).
Eso es lo que tengo hoy era el día.
Una cena de verduras - tomate y pepino (un total de 150 g con balsámico) y 150 gramos de pechuga de pollo en salsa de crema.
Cena llegó a 240 kcal.
Total para el día llegó en 1250 kcal.
el agua de la sierra y el té verde.
Entonces, ¿qué se piensa en la investigación por científicos israelíes y carbohidratos en la noche?
Napominalochka.
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