Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
En este caso, el área de la comprensión y la bondad, ser tolerante a cada drugu😉.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Me perdí el Viernes pesaje y hasta el sábado se olvidó de él.
Me volvió el domingo pesaje.
Poco a poco, el peso va. Incluso yo estaba contento de que poco a poco, porque veo cómo la piel se tensa - Quiero garantizar que ningún rastro se deja sobre la piel estirada. Nunca he tenido las terribles consecuencias de la pérdida de peso, ya que el peso se desarrolló sin contratiempos y no tan rápido y la piel de un poco de tiempo para ponerse al día.
¿Qué puedo decir, continuar al mismo ritmo para bajar de peso en. Si bien no logró un resultado que me han hecho 100%.
Me vuelvo al menú para el día.
Para el desayuno sándwiches en pan a casa (80 g), mantequilla (7 g) y el salmón con sal (60 g). cápsulas de té verde y omega-3.
Tengo el desayuno a las 430 kcal.
Por cierto, el pan horneo en sí y su preparación lleva poco tiempo. Mi último disco de masa para pan y lo envía en el horno - está a sólo 5 minutos. Pero entonces, casi una semana, no creo que de pan, simplemente sacar de la nevera y cortar una rebanada. Receta napominalochke encontrar al final.
Domingo, en él y el domingo para descansar, más me decidió organizar una semana de vacaciones.
Y hoy en día, después del desayuno, descansamos un poco, vimos una película y fuimos a dar un paseo, a respirar el aire. El tiempo bastante, pero aún no ha querido caminar. Especialmente el primer fin de semana de unas semanas, cuando no necesitamos ir a ninguna parte y que simplemente para relajarse en casa.
Incluso hoy en día por fin estamos inspeccionados padrastro serie, que recientemente se muestra en el Canal Uno. Alguien estaba buscando? ¿Cómo son sus sentimientos sobre la película? Nos gustó, aunque la película es el lugar para mí era demasiado pesado, ya veces ingenuo, pero en los últimos serie incluso derramó algunas lágrimas.
Después de regresar de un paseo, fui a preparar la cena al mismo tiempo para comer.
En prognatismo y té verde 70 g de jamón de pollo con pimientos - 90 kcal.
Jamón compra, pero con un personal muy bueno. A menudo me había comprado productos en línea tiendas de alimentos saludables en Moscú. Pero ahora tengo la oportunidad vydvetsya menos.
Durante el día, comí 20 gramos de arándanos secos con té y 10 g de cacahuetes. Un total de 115 kcal.
En el almuerzo hoy tenemos la cazuela de patatas con pollo picada. Marido le encanta esto, pero tenía un poco de la reanudación en okoloPP para convertirse baja en calorías y podría comer de todo, incluido yo.
300 g cazuela de patatas con pollo picada y unos tomates cherry para el almuerzo- 360 kcal.
Hace tiempo que no hice queso cazuela - pensé, y decidimos cenar gratinado de queso con mango. Alguien piensa que es una pérdida, y volvería a comer estos 100 gy no se había fijado en mi opinión. Pero toda la cazuela empapado de mango y era muy sabroso.
Casserole I preparado de la siguiente manera: 150 g de una cuajada de 5% con el huevo batida 1, sahzama añadió 3 sobres y 100 g de mango distribuye por todo cazuelas). Hornear a 180 grados y 30 minutos. Y la nota - no hay harina!
Resultó que la cena 350 kcal.
Al final, el día resultó 1345 kcal.
Durante el día, el agua potable: Vidrio con el estómago vacío, antes de cada comida un vaso y luego lo deseas.
De la actividad física en mi caminar, además de ejercicios en casa con una banda de fitness, se pone en cuclillas, cambios, ejercicios abdominales, tablón.
Napominalochka.
Hoy, quiero recordarles pechuga de pollo videoretsept con membrillo, membrillo temporada está en plena marcha.
Receta útil pan de trigo integral, se encuentra aquí.
pastel de chocolate especial en la semejanza de un brownie - aquí.
calamares como? Desde hace tiempo ha sido olvidado, pero muy delicioso relleno de calamar retseptik aquí .
Receta deliciosa bulgur con verduras se encuentra - aquí.
Receta de pastrami pollo en el derecho buterbrody- aquí - jugosa y tierna.
✅Vazhno! Para aquellos que están en el comienzo de la pérdida de peso en el déficit de calorías - más destacado para los principiantes He recogido aquí.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!