🍒15.02.2021.
¡Buen día a todos y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Este fin de semana, aparentemente muchos estaban cubiertos de nieve y los comentaristas de Zen se activaron. Es muy extraño para mí que durante los 2 años que llevo manejando este canal, todavía hay quienes no han expresado su "no creo que Asi que puedes perder peso en semejante menú "o simplemente" No creo ".
Aquí nadie necesita la fe de nadie más. Si no lo cree, no lo haga. Es posible que haya perdido la oportunidad de cambiar su vida свою.
Y mis lectores y yo hemos aprovechado nuestra oportunidad y la hemos aprovechado con éxito.
Aquí están aquellos que se han descubierto ante todo, han establecido prioridades y entienden que Para perder peso y mantener la armonía, necesita alimentos a los que pueda adherirse durante todo el proceso. una vida. Esto significa que la comida debe ser sabrosa y cómoda, y la pérdida de peso debe ser lenta y sin dañar el cuerpo.
¿Serás capaz de soportar las restricciones de varias dietas durante toda tu vida y cumplir con todas las reglas nutricionales establecidas por alguien (a veces contradiciéndose entre sí)? Lo dudo.
El control elemental de la dieta mediante el recuento de calorías permite comer sabroso, no pasar hambre, no limitarse y, al mismo tiempo perder peso, y en el futuro es fácil mantener el peso, porque los hábitos se desarrollan y ya entiendes intuitivamente cuánto y qué tipo de comida es necesario:
Como ejemplo de una dieta sobre el cálculo de KBZHU, mostraré, por tradición, mi menú.
⛔Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Cito mi menú solo como un ejemplo, para mostrar claramente que se puede adelgazar y mantener el peso cómodamente, de una manera equilibrada y sabrosa, y sin morirse de hambre con verduras o trigo sarraceno.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Mi desayuno de hoy es una tortilla de dos huevos con jamón de pavo (115 g) y tomates cherry (55 g), además de pan (40 g).
El desayuno salió el 440 kcal.
Para la merienda tomé té verde con 35 g de chocolate y 20 g de anacardos - 320 kcal.
Aquellos que descansan los fines de semana cocinan sopa para el almuerzo del lunes, al mismo tiempo amasan una cazuela con requesón, lavash y cerezas, y luego trabajan hasta tarde. ¡Pero dos días libres de todo el día valieron la pena!
¡Y mi sopa tiene pescado, e incluso queso! Salió muy sabroso.
Un cuenco de sopa (450 g) y una rebanada de pan (40 g) salieron a 375 kcal.
Todavía tenía un poco de pechuga de pollo, que horneé para shawarma, y había un frasco de piñas enlatadas en el refrigerador. ¡Habrá ensalada!
Para la cena, comí una ensalada con pechuga de pollo al horno, piñas, mozzarella, huevos (solo 250 g de ensalada), que aderecé con 40 g de yogur con mostaza.
Resultó ser una cena para 355 kcal.
Decidí tomar té con una pastilla por la noche. - 50 kcal.
El resultado de mi día: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. No me olvido de mi tarifa de agua.
Encontré esta información sobre el momento de hornear pescado en el horno y decidí que también podría ser útil para ti:
Se indican los grados y tiempos de cocción.
Y ayer me olvidé por completo de compartir con ustedes información sobre tartas de queso. En los comentarios a receta de tartas de queso Prometí intentar hacer pasteles de queso con las mismas proporciones, pero reemplazar la harina de arroz con sémola.
Como resultado, necesitaba 15 gramos de sémola más que harina de arroz, de lo contrario la masa resultó ser muy pegajosa y era imposible formar syrniki.
Además, para mi gusto, las tortas de queso con harina de arroz son mucho más suaves y sabrosas. Con sémola, son más densos, no tan tiernos. Pero de nuevo, esto es para mi gusto. Ha informado😉.
¡Todo delicioso y cómodo para adelgazar y mantener el peso!
Recordatorio.
Receta en video para muffins de sémola y receta en video para bagatela:
📌📌📌 Cunapara que los principiantes pierdan peso - los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
❗❗❗ Catalogar enlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Cómo calcular el contenido calórico de un plato cocido. .
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🔥 Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Simplemente comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.