🍒29.12.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso! Mi canal trata sobre perder peso. Aquí les comparto mi experiencia, recetas de platos bajos en calorías que se incluyen en mi dieta.
Empecé a escribir este blog para que gente como yo, cansada de dietas y restricciones, crisis nerviosas y hambre, ¡viera que todo es posible! Para que aquellos que han perdido la esperanza de perder peso y se hayan rendido a sí mismos, tengan valor y logren resultados con los que ya no soñaban.
El conteo de calorías y el equilibrio de BJU me ayudaron a perder peso y mantenerlo:
Si quieres lograr algo, tienes que trabajar duro.
Pero la armonía no tiene por qué venir del sufrimiento, el hambre y la comida insípida. La delgadez debe ser una forma de vida, pero es importante que nuestra vida sea cómoda en cuanto a nutrición, sabrosa y nos aporte todos los nutrientes y oligoelementos necesarios.
Se deben desarrollar hábitos alimenticios que no nos permitan volver a esos alimentos grasos y ricos en calorías que comíamos antes.
Fue el control nutricional a través del conteo de calorías lo que me permitió desarrollar estos hábitos alimenticios y aprender a ser consciente de los alimentos y las elecciones de alimentos.
Al mismo tiempo, mi dieta es bastante simple: contiene alimentos comunes y familiares, cocinados con menos calorías que antes.
Mostraré como ejemplo mi dieta del día.
Me encantan los sándwiches, estoy lleno cuando como sándwiches y perdí peso con los sándwiches. Por lo tanto, me como con calma mis sándwiches favoritos para el desayuno; la regla básica es observar el KBZHU diario.
Desayuno - sándwiches de pan Darnitsa (65 g) con paté de hígado (40 g) y queso crema (40 g). Y té verde con jazmín.
El desayuno salió 365 kcal.
Después del desayuno, fui a mi computadora y comencé a bloguear, edité una receta en video, escribí recetas que no pude organizar por falta de tiempo. Podemos decir que mis días libres ya comenzaron, pero por alguna razón todavía me siento en el trabajo.
Ayer cociné una gran ración de ensalada de tortuga para la cena según la receta del lector y para la merienda de hoy tengo una ración (235 g) - 305 kcal.
Para la ensalada, la Tortuga horneó ayer un trozo de pavo áspero y me sobró un poco de pavo asado.
Para el almuerzo calenté 120 g de pechuga de pavo al horno y 100 g de trigo sarraceno hervido agregué 100 g de tomate. Y realmente quería un pepino encurtido.
Salí a almorzar en 310 kcal.
Después del almuerzo, estaba todo sentado frente a la computadora, hay tantas ideas y me gustaría al menos escribirlas para implementarlas cuando haya tiempo.
Por el hecho de que todos en Zen se han quedado callados, está claro que los preparativos para las vacaciones están en pleno apogeo, todos están ocupados con los negocios. Alguien está ultimando los últimos días y más bien corre a las tiendas para hacer la compra, alguien aún no ha comprado todos los regalos.
¡Todos dispersos por negocios! ¡El ajetreo de año nuevo!
Y todo está tranquilo conmigo hoy. Se han comprado los regalos, tenemos toda la comida, mañana recogeremos algo de comida.
Después de pasar un tiempo en la computadora, decidí que me merecía un té y un malvavisco (30 g) - 115 kcal. E incluso me olvidé de tomar una foto para el informe.
Para la cena decidí hacerme un pastel de cazuela con grosellas rojas. Y muy rápido y sabroso, y quería esta cazuela. También se quedará mañana. Y me sobró un pastel del cumpleaños de mi esposo. Como probé 100 g de pastel, nunca toqué esta bomba de calorías.
300 g de guiso de grosellas rojas, rociado con 15 g de jarabe de dátiles - 380 kcal.
Resultado del día: K - 1475 kcal. B - 118, F - 55, U - 123.
Como prometimos, el artículo publicado el 30 de diciembre de 2020 estará con nosotros resumiendo los resultados del año saliente.
El último control de peso en 2020 no me gustó (aunque ¿cómo me agradará si aumento la ingesta de calorías?) Pero dado que se introdujo la regla del control de peso y el día se eligió mediante votación, entonces:
Tengo un poco de agua, menos de 1 kilogramo. Iré a Año Nuevo con 69 kilogramos.
Desde mayo de 2018, he perdido un total de 63 kilogramos. En 2020, tomó 6 kilogramos y cambié a aumentar la ingesta de calorías para alcanzar la norma calórica. Por el momento, no estoy perdiendo peso, no porque no funcione (como algunos realmente quieren pensar), sino porque no lo necesito ahora, el objetivo es diferente.
¿Cuáles son tus resultados del año? ¿Qué hace feliz al último control de peso 2020?
¡El 31 de diciembre definitivamente les desearé un Feliz Año Nuevo nuevamente!
¡Y ahora con la venida!
Recordatorio.
Receta en video de pechuga de pollo con salsa cremosa de champiñones y receta en video de quiche de papa con champiñones:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.