Uñas fuertes, cuerpo tonificado, cabello grueso, piel delicada y clara son manifestaciones externas que se asocian con el nivel de estrógeno en el cuerpo femenino. Más a menudo se les llama mujeres solo porque en el cuerpo masculino estas sustancias se encuentran en cantidades más pequeñas.
Después de 50 años, nuestro cuerpo realmente necesita estas sustancias para detener el proceso de envejecimiento. Para hacer esto, necesita cambiar ligeramente su dieta, introduciendo una serie de productos que contienen fitoestrógenos, que le permitirá evitar muchos problemas de salud, ya que el trasfondo hormonal abatido puede provocar graves violaciones.
TOP 5 productos para la salud de la mujer
Los fitoestrógenos se encuentran en muchos alimentos. Pero hay cinco de ellos más importantes, donde esta sustancia se encuentra en máxima concentración:
- Semillas de lino. No solo es una fuente de estrógeno, sino también un poderoso antioxidante, una sustancia que detiene el proceso de envejecimiento. Basta con consumir 2 cucharadas soperas al día. Este producto será una excelente prevención del cáncer. Las semillas no son las más agradables al gusto, por lo que puede agregarlas a sopas, platos principales.
- Legumbres. Esta es una verdadera fuente de nutrientes para el cuerpo femenino. No solo contienen fitoestrógenos, que ayudarán a normalizar los niveles hormonales, sino que además las legumbres son una fuente vegetal de aminoácidos importantes para nuestro organismo.
- café. Una bebida preparada adecuadamente con granos molidos de calidad aumentará significativamente el nivel de estrógeno en la sangre. Sin embargo, es importante recordar que también tiene otros efectos en nuestro organismo, por ejemplo, puede aumentar la presión arterial, provocar dolores de cabeza, por lo que el café debe consumirse en dosis. Al comprar un producto, asegúrese de prestar atención a su calidad; no debe tomar opciones demasiado baratas.
- Tofu o tofu. Este producto es muy popular: tiene un sabor neutro y se puede utilizar como aditivo para varios platos. Contiene no solo fitoestrógenos, sino también aminoácidos esenciales para el ser humano.
- Frutas secas. Contienen muchas hormonas femeninas. Al incluirlos en la dieta, es posible mitigar las manifestaciones del síndrome premenstrual, prolongar la juventud de la piel y preservar la belleza.
¿Cómo aprovechar al máximo sus productos?
Para que la cantidad de estrógeno no disminuya y obtenga el máximo beneficio de los alimentos que consume, debe recordar los puntos importantes:
- Los productos alimenticios, especialmente si hablamos de frutas y verduras, conservarán sus propiedades beneficiosas solo en ausencia de un tratamiento térmico: cocinar, freír, etc. Además, no piense que al usar los productos enumerados anteriormente una vez, resolverá el problema con el nivel de estrógeno. Una nutrición adecuada debería convertirse en una forma de vida.
- Los alimentos que contienen estrógenos serán una excelente prevención contra muchas enfermedades femeninas. Si hay trastornos hormonales graves, se debe combinar una nutrición adecuada con medidas terapéuticas.
- Al elegir los productos, se presta atención a su calidad. Las frutas y verduras pueden contener muchos nitratos y la carne a menudo contiene suplementos hormonales. Por lo tanto, es mejor comprarlos a fabricantes confiables.
Vale la pena incluirlo en la dieta y la leche de alta calidad, siempre que no haya intolerancia a la lactosa.
El caso es que son muy útiles para el cuerpo femenino. Según un estudio, las mujeres indias que consumen leche con regularidad sufren menos de de una enfermedad tan compleja como el cáncer de mama, tienen períodos de menopausia menos dolorosos trastornos.
A veces, es útil para las mujeres saltarse una copa de vino o cerveza; en pequeñas cantidades, estas bebidas aumentan el estrógeno. Pero en general, al contrario, lo bajan.
Artículos más interesantes:
Los médicos nombraron los 7 alimentos más importantes para las mujeres mayores de 45 años
5 alimentos que debilitan los intestinos de un adulto
Estas 6 combinaciones de alimentos y medicamentos pueden ser mortales
Me gusta, comenta, comparte en las redes sociales,Suscríbase a nuestro canales la mejor recompensa para nosotros!
Buena salud e inspiración culinaria :)
¡Tu amigo y ayudante, Vilkin!