Para comer esto, es bueno para conciliar el sueño y dormir es dulce? Leer en la lista.
La vida del hombre moderno es como una carrera eterna: estamos siempre en alguna parte en una prisa, beber mucho café, nervioso, y, por supuesto, sufren de falta de sueño.
La mayoría de nosotros somos conscientes de que la falta de sueño tiene un impacto negativo en el cuerpo, debilitándolo y exponiendo el peligro de infección se debe a la disminución de la inmunidad, insomnio y falta de sueño, pero esto no lo hace terminado.
Un sueño reparador: 10 para mejorar los productos del sueño
Si su sueño no es lo ideal, eres malo para el sueño y pocas horas de sueño, se come la cena por parte de estos productos milagro, y podrá dormir como un bebé.
harina de avena
Este desorden, muchos percibe únicamente como un desayuno.
Pero, de hecho, además de los muchos nutrientes beneficiosos que contiene una hormona del sueño que es la melatonina y así será un compañero perfecto para aquellos que necesitan para levantarse temprano y con frecuencia completa descansar.
plátanos
Esta fuente de minerales le ayudará a relajarse por la tarde, debido al contenido de tales aminoácidos como el triptófano es necesario para relajarse.
Que acaba de comer plátanos a más tardar una hora antes de ir a dormir todavía no vale la pena.
almendras
Las almendras contienen proteína, magnesio y triptófano, que hace que este producto ideal para un bocadillo tarde.
Para disfrutar de una buena noche de será suficiente para sólo un puñado de nueces o una cucharada de aceite de almendras.
cereza
Las cerezas contienen una gran cantidad de melatonina, por lo que sólo un puñado de bayas será suficiente para un sueño sano y fuerte.
Si en lugar de cerezas frescas de beber jugo de cereza, elegir la marca sin azúcar.
leche
Aquellos que deseen ajustar su sueño de forma natural, ayuda leche, que contiene no sólo de calcio, sino también proteínas y triptófano. Si no lo hace, como la leche, puede ser reemplazado con yogur o queso cottage.
huevos
Sólo un huevo comido, cocinado esta duro, puede afectar a la velocidad de quedarse dormido. Buena posodeystvuet sueño contenida en la clara de huevo.
hummus
Debido a la presencia de humus proteína vegetal es perfecto para una merienda tarde y ayuda a dormir.
pescado
Los atún, camarones y no sólo son ricos en vitamina B6, pero también tiene un triptófano que está involucrada en la producción de serotonina y la melatonina necesario para la calidad del sueño.
infusiones
Para un sueño completo, se puede disfrutar de una taza de té verde. Es mejor si se incluirá la manzanilla, el limón y la pasión.
miel
En la miel contiene glucosa, lo que ayuda a dormir.
Además, la miel puede ser utilizada y como un producto independiente y como un componente de té de hierbas.
De esta manera?
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Gracias por leer hasta el final!