Te digo lo rápido y fácil que horneo abadejo

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¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!

Mi blog trata sobre la deliciosa pérdida de peso. Aquí les comparto mi experiencia (menos 60 kg), menú del día y recetas.

Menos 60 kg a partir de mayo de 2018.
Menos 60 kg a partir de mayo de 2018.

Hoy quiero volver a compartir contigo la receta con pescado.

Esta vez horneé filetes de abadejo.

Me encanta mucho el horno por la oportunidad de darle todo el cuidado del plato. Lo principal es hacer el trabajo preparatorio, configurar el temporizador y puede continuar con su negocio. ¡El horno lo hará todo!

Todo es muy sencillo y rápido, ¡pero delicioso!

✅Ingredientes que necesitaba - mínimo de productos:

  • abadejo (tengo un filete 550g),
  • yogur natural - 50-60 g,
  • sal, pimienta negra, albahaca seca.

✅Cocina.

La receta es la más sencilla. El horno hace casi todo por ti.

Corté el filete de abadejo en porciones.

Agregué especias: sal, pimienta, una pizca de albahaca seca.

Luego agregué 60 g de yogur.

Mezclar bien para que todos los trozos se marinen en especias y yogur. No lo dejé marinar durante mucho tiempo, mientras se calentaba el horno, mientras sacaba la forma, bebía un poco de agua (y cómo sin ella al bajar de peso. y de hecho agua


- Así es la vida).

Pongo el pescado en una fuente para horno.

Lo enviamos a un horno precalentado a 180 grados durante 25-30 minutos.

La receta más sencilla y rápida.

Máximo 10 minutos de tu tiempo y el horno hará el resto mientras descansas.

¡Disfrute de su comida!

KBZhU por 100 g: K - 101,4, B - 20,8, F - 1,67, U - 0,67.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!

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