¡Doy la bienvenida a todos los que quieran comer sabroso, satisfactorio y delgado!
La nutrición es la base de nuestra salud. De lo que pones en tu plato, tu cuerpo se construirá y actualizará.
Es la nutrición la que determina el éxito de la pérdida de peso (más del 80%).
Una simple verdad que no queremos entender de ninguna manera, y si la entendemos, somos demasiado perezosos para hacer algo: la nutrición debe ser monitoreada.
Al mismo tiempo, no es necesario morirse de hambre, seguir dietas mono y rechazar muchos productos. Esto es absolutamente imposible de hacer.
Cualquier persona, aunque esté en estado de “bajar de peso”, necesita macronutrientes (BJU), vitaminas y minerales. De lo contrario, ¡simplemente socavará su salud!
Es importante llegar a la moderación en la alimentación, al equilibrio, sin olvidar la variedad en la nutrición.
El conteo de calorías y BJU le enseñarán moderación y equilibrio en la nutrición: cambiará su actitud hacia la comida.
🍒 Gracias al control de KBJU, comprenderá cuánta comida necesita realmente su cuerpo para vivir en un peso cómodo o perder peso lentamente. Aprende a controlar tu alimentación y a no comer en exceso.
🍒 Aprenderás a equilibrar proteínas, grasas y carbohidratos, dando la nutrición necesaria a todas las células del cuerpo, mejorando su salud.
🍒 Aprenderás a comprender qué productos son mejores para incluir en el menú y con qué combinarlos para que te sientas cómodo y satisfecho.
Es gracias al conteo de calorías y al BJU que llega una comprensión de los errores del pasado al perder peso, una comprensión de cuánto come realmente y cuánto necesita.
Es fácil controlar KBZhU, especialmente ahora que se han desarrollado muchas aplicaciones para facilitar el cálculo.
Lo principal es empezar:
Tradicionalmente, muestro cómo puede verse la nutrición en el conteo de KBJU, dando un ejemplo del menú de uno de mis días.
⛔Para la elaboración de un menú individual y para cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, se debe buscar el asesoramiento de especialistas⛔.
Probablemente, no soy el único, cuanto más cerca están las vacaciones, aunque sean mini vacaciones, más trabajo, pero también la sensación de cansancio se hace más fuerte, empiezas a entender que solo eres un limón sobreviviente.
Antes de las vacaciones, me sentía exactamente así: como un limón sobreviviente. Así que ni siquiera quería cocinar. Mi esposo se ofreció a hacer un sándwich caliente y acepté no hacer casi nada.
Se colocaron salchicha hervida (50 g), tomate (50 g) y queso (60 g) en una hogaza (80 g).
Todo está en la parrilla. Delicioso y muy satisfactorio. Pero no la comida más saludable.
Para bocadillos café con leche (60 g) y sirope de caramelo salado (15 g).
Desayuno 625 kcal.
En el recordatorio de recetas: una receta en video para waffles y bollos falsos:
Día libre, sol, calor (y el primer día en mucho tiempo). ¡Por supuesto que fuimos a tomar el sol y nadar!
En la naturaleza, comí 4 albaricoques. 90 kcal.
Por lo general, no pasamos todo el día junto al agua, especialmente porque tenemos cuerpos de agua cerca, si lo desea, puede venir o caminar nuevamente. Y el sol más ardiente: es mejor saltear.
Por eso, por la tarde ya estábamos en casa y comimos delicioso caldo de pollo cocinado sobre alitas de pollo (380 g) con fideos hervidos (70 g) y tomates (120 g).
Cena - 270 kcal.
Comí cerezas por la tarde. En total, mi porción fue de 400 g. - 200 kcal.
Para la cena preparé una ensalada de verduras y pescado frito.
Mi porción: 170 g de pescado y 250 g de ensalada de verduras aliñada con 40 g de crema agria 15% - 495 kcal.
El contenido calórico total del día es de 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
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