Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49,5 kg.
Por último viernes! Feliz por su marido, comienza unas vacaciones. Y con mi horario y trabajo en casa, me dejo de arreglaren casi cualquier momento. Aquí el clima era más cálido única ..
No vamos a hablar sobre cosas tristes menú budem..pereydu.
Para el desayuno había huevos revueltos a partir de dos huevos, el pan de trigo sarraceno (10 g) con pasta de pescado (35 g) y unos tomates cherry. Las vitaminas y los ácidos grasos omega 3-I bebida durante el desayuno. Y siempre - té verde con jazmín.
desayuno en 370 kcal.
Antes del fin de semana tiene que comprar comida y cocinar el caldo de pollo, a fin de no molestar con el extra de cocción. Por lo tanto, en la mañana - en la tienda.
Comprado en una muestra de ciruela estacional. En apariencia no parece atractiva, de color verdoso, y el sabor - maravillosa.
Y yo como un aperitivo en la crema (160 g), y luego quite el té de jazmín verde y un trozo de chocolate de 75% (15 g) con el equipo para finalizar el trabajo y no volver a él en el fin de semana.
snack - 150 kcal.
Para el almuerzo cocinado en el caldo de pata de pollo y pasta de trigo duro decocción separada. Un par de días, no se puede pensar en qué cocinar para el almuerzo - calentado la sopa, añadir el vermishelku (que se encuentra en el hotel, y el contenedor no se hincha en el caldo durante toda la noche) y que está lleno y satisfecho!
Almuerzo - 350 g de caldo de pollo, 70 g pasta cocida y 50 g de carne de pollo. Unos panes delgadas de centeno a sopas (10 g).
el almuerzo se volvió 350 kcal.
Una pechuga de pollo cena mnya, al horno en papel de aluminio (200 g) y ensalada de tomate, pepino, pimiento (total verduras 200 g) lleno de aceite de girasol.
Cena llegó a 330 kcal.
Comí unos 50 gramos de ciruelas, incluso durante el día - 110 kcal.
Hoy en día, por la tarde una gran cantidad de cocinar y más de la familia. Pero algunos tienen bocadillos, comer y perder peso para nosotros. Así que espere retseptiki pronto. Y estoy esperando para mañana por la mañana para comer vkusnyuschuyu mini pizza de queso!
Para hoy, tengo 1.310 kcal.
Asegúrese de beber agua todos los días:
- por la mañana en un vaso estómago vacío,
- antes de cada vaso de recepción de los alimentos (aproximadamente 15 minutos),
- y durante el día por un poco -chut.
- además de té verde sin azúcar y aditivos.
Enlace a la receta de pastel de rollos dulces Aquí.
Enlace a las mejores comidas para perder peso en calorías de la cuenta - Aquí.
Enlace a la parte superior del desayuno - Aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!